키토 다이어트 완벽 가이드: 효과, 부작용, 주의사항까지!
키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 고지방 저탄수화물 다이어트입니다. 몸이 에너지를 얻는 주요 연료원을 포도당(탄수화물)에서 케톤체(지방 분해 산물)로 전환시키는 ‘케토시스(Ketosis)’ 상태를 유도하여 체중 감량을 목표로 합니다. 단순히 칼로리 제한만 하는 다이어트와 달리, 신체의 에너지 대사 과정 자체를 변화시키는 것이 특징입니다. 다이어트 초기에는 탄수화물 부족으로 인한 두통이나 피로감을 경험할…